ヨーグルトダイエットとは

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ヨーグルトダイエットとは、基本的にヨーグルトを摂取する事によって 腸内の働きを活性化させ、体内で蓄積された廃棄物、宿便などを体外へ排出し、便秘や 下痢を改善すると言う腸内洗浄を事を目的としたいわば腸をお掃除してくれるダイエ ット方法です。 見るからに健康によさそうですよね。 方法はいたって簡単、1日3食の食事はいつもどおりにとり、デザートとしてヨーグルトを 食べましょう。食べる量の目安は1日200〜300gを目標にするといいでしょう。 お好みによりますがプレーンヨーグルトでも構いませんが、味が苦手な人は、砂糖ではなく 、ジャムやはちみつをスプーン一杯加えて単調な味をアレンジして楽しんでみてください。 ダイエットの基本は続ける事。一緒にがんばりましょう！！

ヨーグルトダイエットの方法と成功のコツ

特に個人的なおすすめはアロエヨーグルトにバナナを一緒に食べるやり方。 よく言われることなのですが、ヨーグルトに含まれる善玉菌は実際に腸内に届く前に、 胃酸の影響のためほとんどやられてしまうという事ですが、この方法では善玉菌が胃を通過 するときに胃酸によってのダメージをアロエが軽減してくれて、腸内に生きたまま菌が届く というのです。このことからヨーグルト、バナナ、アロエを一緒にとるのが一番かな と思います。この方法は胃腸が弱くてすぐ下痢してしまうという方にもおすすめの方法です。 コツはとにかく良く噛んでゆっくり食べる事。 ココで言う善玉菌とは悪玉菌と対照的に位置し私達の腸内環境を整えてくれる私達の 強い見方です。この善玉菌が多いと、ストレスによってアルカリ性に傾き腐敗物によって 免疫力を低下させる悪玉菌の影響を押さえ込み、腸内を酸性に整えてくれるのです。 代表的なところではやはりビフィズス菌や乳酸菌。 弱酸性が身体にいいのはお肌も、腸内でも一緒のようですね！

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