にんじんジュースダイエットの効果、方法、作り方をご説明いたします。
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にんじんジュースダイエットとは朝食を「にんじんジュース」だけにして 、お昼と夕飯 は今までと同じにとっても大きなダイエット効果があるという、非常に簡単で今日からでも出来る ダイエット方法です。もともと現代人はとにかく栄養の取りすぎといわれ、人間が一日のうちで 一番エネルギーを使っているのが、食べたものの消化活動に使っているエネルギーだそう です。朝だけ固形物を取らないだけでも昼までの6時間弱、消化活動で無駄なエネルギーを 使わずにすむという事で、その効果は実践した翌日から感じる事ができると評判です。 なんだかこれだけでも非常に身体によさそうですよね。 ではその人参ジュースの作り方ですが、本当に簡単です。 とりあえずコップ約2杯分のレシピです。 まず小さめのにんじん2本とリンゴ1コを良く洗い、そのまま皮をむかずにジューサー にかけてください。またお好みでにんじんとリンゴの量を減らし、その分その他の野菜を入れ てもおいしいのでいろいろご自身でアレンジをお楽しみください。 またこのままですとかなりドロドロして飲みにくいと思いますので水分を入れながら調節してください。 量的にはいくら飲んでも大丈夫だと思います。ジュースだけではお腹が減るんじゃないの？ と思う方は水分を多めにしてコップ3〜4杯分にして飲んでみてください。実際これだけで 充分に満腹になれますよ。
どうしてにんじんジュースでキレイにやせられるかといいますと、それは にんじんの2大成分であるβカロチンと食物繊維の量に秘密があります 。それぞれの栄養素の効果を申しあげますとβ-カロチンはには 、抗酸化作用で活性酸素の働きを抑制し、 老化やガンを予防することが出来るとされています。また 免疫力を活性化して風邪などを予防出来るというのは有名ですよね。 また、β−カロチンは、体内において必要なだけビタミンAに変化してくれるという 非常に賢い栄養素。このビタミンAは、皮膚や粘膜を保護、乾燥肌を防ぎ、 潤いを与えてくれるビタミンCについで美容にも良い有名なビタミンです。 その他の効果としましては、冷え性、疲労回復、ドライアイの防止といった現代人の 日々のトラブルの強い味方となってくれるのがβ−カロチンです。 適量に関してはにんじん約1/2本で一日に必要なビタミンAを摂ることがでるとされています。 次に食物繊維えすが、こちらは説明不要と思いますが大腸にやさしく働きかけて、 体内の不要な物質を体外に排出する働きがあり、便秘解消にも効果的とされています。
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