下半身引き締める効果的な筋トレ法や、強化法、お勧めのエステをご案内いたします。
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どうすれば下半身を痩せさせられるのかというと、やはりそれは効率のよい運動、つま り筋トレや、地味だが歩いたり、走ったり等の下半身トレーニングが一番効果的のようです。 最近多く言われているのが主婦の場合のケースで、家事で手や上半身を使うことがあって足を使う 機会はそんなに無いため下半身太りの原因のひとつになってしまっているというのが増えてきているようです 最近では運動以外の方法ではアロマテラピーという方法も有効とい われており、これは肌にエッセンシャルオイルを直接塗ることによっ て皮膚から直接吸収させ燃焼を作用させるというものです。 マッサージなどで脂肪を燃焼させる方法もあります。ただ、注意したいのは、この方法は素 人が自分でマッサージしてもそう簡単に燃焼はしないので、特別な機器を使うかサロンなどで プロのエステティシャンにマッサージしてもらう必要があるという事です。 最近は「コーヒータイツ」というものもあるそうです。コレはコーヒーには代謝をあげる作用が あり、皮膚から身体に吸収される特性を生かした方法で、タイツにコーヒー（カフェイン）をしみ こませ、それを履くだけで代謝があがり痩せられるという方法です。
またその他に運動が苦手な方に注意点があります。それは基本的には食事制限には下半身痩せの 効果が無いという事です。 もちろん吸収する脂肪分が減るというのはいいことだが、足の脂肪が 栄養の代わりに回されるという事自体は少なく、食事制限だけではお腹や上半身は痩せても下半 身は変わらないと一般的には言われているようです。 脂肪が上半身よりも下半身に重力の影響でたまってしまう理由は脂肪が脂肪は血液中を流れて 行くということにあるといわれており、代表的なものとしてお尻やももなどの下半身部に特に たまってしまうセルライトは有名で足が太い事に悩んでしまう女性は意外と多いといわれています。 やはり、なんといっても一番効果的な方法は、ゆっくりと時間をかけた有酸素運動で、急激な過度なダイエットではなく ゆっくりと目標を決めて楽しみながらダイエットをしていくのが一番なのではないかなと最近感じます。 個人的なお勧めは太極拳です。お年寄りの健康体操のイメージが強いですが、学べば学ぶほどに味わい深い 伝統武術です。練習の後は足が痛くて歩けなくなる事も・・・。身近なところに教室はありますので 機会があれば足を運んでみてはいかがですか？
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