ファスティングジュースの効果的な飲み方、レシピ、無理しないはじめ方をご説明いたします。
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あまり聞きなれないファスティングというこの言葉。実は断食の事なんですね。
人間のもつ自己免疫力を最大限にするため、栄養の摂取を必要最低限にするというこのダイエット法。
ファスティングする曜日は土日が一番いいんじゃないかなと思いますが
それは自分の生活に合わせて変えてぜひ毎週続けてみてください。今回こちらでは私が実践している
簡単なジュースの作り方との見方をご紹介いたします。
私のお気に入りは朝食を「にんじんジュース」だけにして 、お昼と夕飯は今までと同じにとって
も大きなダイエット効果があるという、非常に簡単で今日からでも出来るダイエット方法です
ではその人参ジュースの作り方ですが、本当に簡単です。 とりあえずコップ約2杯分のレシピです。
まず小さめのにんじん2本とリンゴ1コを良く洗い、そのまま皮をむかずにジューサーにかけてください
。またお好みでにんじんとリンゴの量を減らし、その分その他の野菜を入れてもおいしいのでいろい
ろご自身でアレンジをお楽しみください。またこのままですとかなりドロドロして飲みにくいと思い
ますので水分を入れながら調節してください。量的にはいくら飲んでも大丈夫だと思います。
ジュースだけではお腹が減るんじゃないの？と思う方は水分を多めにしてコップ3〜4杯分にして飲ん
でみてください
もともと現代人はとにかく栄養の取りすぎといわれ、人間が一日のうちで一番エネルギーを使
っているのが、食べたものの消化活動に使っているエネルギーだそうです。朝だけ固形物を取ら
ないだけでも昼までの6時間弱、消化活動で無駄なエネルギーを使わずにすむという事で、その効果
は実践した翌日から感じる事ができると評判です。
なんだかこれだけでも非常に身体によさそうですよね
わたしがにんじんジュースを選んでいる理由は実は簡単で、それはにんじんの2大成分であ
るβカロチンと食物繊維の量からです。
それぞれの栄養素の効果を申しあげますとβ-カロチンはには、抗酸化作用で活性酸素の働きを抑制し、老化やガンを予防することが出来るとされ
ています。また免疫力を活性化して風邪などを予防出来るというのは有名ですよね。
また、β−カ
ロチンは、体内において必要なだけビタミンAに変化してくれるという非常に賢い栄養素。このビタ
ミンAは、皮膚や粘膜を保護、乾燥肌を防ぎ、潤いを与えてくれるビタミンCについで美容にも良い
有名なビタミンです。その他の効果としましては、冷え性、疲労回復、ドライアイの防止といった
現代人の日々のトラブルの強い味方となってくれるのがβ−カロチンです。
適量に関してはにんじん約1/2本で一日に必要なビタミンAを摂ることがでるとされています。
摂取栄養を必要最低限にしてしかも少量のジュースの中身には栄養が詰まっている。
こんなに理想的な方法、中々ないですよね。
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